В РЖД

Купить рекламу: https://telega.in/c/vrzd_ru Прислать новость 👇 https://t.me/NovostiRZD_bot Чат https://t.me/vrzdruChat https://t.me/+KGOolXUWw3U0ZWMy Российские железные дороги РЖД @rzdkassa_bot Голосовать за канал https://t.me/boost/vrzd_ru

ОТКРЫТЬ В MAX

Подписчики

338

Публикаций всего

1392

Ссылались на канал

Канал ставил рекламу

Сегодня

-2

7 дней

30 дней

-41

544 458 373 288

24.02 02.03 08.03 14.03 25.03 01.04

Рекламная активность

07.03.2026 08:00

Открыть пост

Размещено в канале: САРКАЗМ УСТАЛОГО ВЗРОСЛОГО. (юмор, черный юмор, мемы, )

👁️ 24ч: 618

👁️ 48ч: 666

https://max.ru/vrzd_ru 5 простых шагов к похудению

1. Половина вашей тарелки должна быть заполнена клетчаткой: овощами, зеленью и другими несладкими источниками пищевых волокон.

2. В каждый приём пищи включайте белок: яйца, рыбу, курицу, индейку, тофу или бобовые.

3. Пейте достаточное количество воды: 30 миллилитров на каждый килограмм веса, равномерно распределяя её в течение дня.

4. Позвольте себе одну вкусняшку в день: без ограничений, с удовольствием и без чувства вины.

5. Используйте плоскую тарелку диаметром 22 см, чтобы контролировать порции.

Полезные привычки для похудения

1. Начните утро со стакана воды.

2. Ешьте без телефона и не спеша.

3. Готовьте еду заранее и берите с собой.

4. Добавьте движение в свой день — хотя бы прогулку.

5. Не голодайте и не исключайте любимые продукты из рациона.

Помните, что даже если вы сорвались, это не провал, а просто день, который нужно спокойно пережить и двигаться дальше. Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/vrzd_ru

Нет исходящей рекламы